Vörösbab burger tahini szósszal és sült édesburgonyával
Ha már unjuk a húst, itt egy finom zöldséges alternatíva! Készítsük el ezt a vega bab burger receptet lilahagymával, reszelt répával, salátával, paradicsommal és krémes, tahinis szósszal. Köretként pedig ropogósra sült édesburgonyát fogyasszunk mellé.
Nehéz
2 személy
60 perc
25 perc
Hozzávalók
2 személyre
1 doboz Bonduelle Vapeur vörösbab
1 répa
1 lilahagyma
3 gerezd fokhagyma
2 közepes édesburgonya
3 ek. tahini
½ citrom
1 paradicsom
1 fejessaláta vagy szívsaláta
2 hamburger zsemle
2 ek. kukoricaliszt
4 ek. liszt
2 ek. zabpehely
1 tk. őrölt római kömény
½ tk. füstölt pirospaprika
1 tk. pirospaprika
1 tk. cayenne bors
1 tk. szárított kakukkfű
só
bors
olívaolaj
1 répa
1 lilahagyma
3 gerezd fokhagyma
2 közepes édesburgonya
3 ek. tahini
½ citrom
1 paradicsom
1 fejessaláta vagy szívsaláta
2 hamburger zsemle
2 ek. kukoricaliszt
4 ek. liszt
2 ek. zabpehely
1 tk. őrölt római kömény
½ tk. füstölt pirospaprika
1 tk. pirospaprika
1 tk. cayenne bors
1 tk. szárított kakukkfű
só
bors
olívaolaj
hozzávalók 2 személyre
1 doboz Bonduelle Vapeur vörösbab
1 répa
1 lilahagyma
3 gerezd fokhagyma
2 közepes édesburgonya
3 ek. tahini
½ citrom
1 paradicsom
1 fejessaláta vagy szívsaláta
2 hamburger zsemle
2 ek. kukoricaliszt
4 ek. liszt
2 ek. zabpehely
1 tk. őrölt római kömény
½ tk. füstölt pirospaprika
1 tk. pirospaprika
1 tk. cayenne bors
1 tk. szárított kakukkfű
só
bors
olívaolaj
1 répa
1 lilahagyma
3 gerezd fokhagyma
2 közepes édesburgonya
3 ek. tahini
½ citrom
1 paradicsom
1 fejessaláta vagy szívsaláta
2 hamburger zsemle
2 ek. kukoricaliszt
4 ek. liszt
2 ek. zabpehely
1 tk. őrölt római kömény
½ tk. füstölt pirospaprika
1 tk. pirospaprika
1 tk. cayenne bors
1 tk. szárított kakukkfű
só
bors
olívaolaj
- lépés 1Az édesburgonya héját sikáljuk meg, majd daraboljuk fel hosszában és tegyük egy tál hideg vízbe egy órára. Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Szűrjük le az édesburgonyát és papírtörlővel itassuk le róla a vizet.
- lépés 2Kanalazzuk a kukorica lisztet egy zárható zacskóba és dobjuk bele az édesburgonya szeleteket, rázogassuk, ameddig mindenhol egyenletesen bevonja a szeleteket. Öntsük egy sütőpapírral kibélelt tepsire, locsoljuk meg 2 ek. olívaolajjal és süssük kb. 20 percig, majd szórjuk rá a pirospaprikát, a cayenne borsot és a kakukkfüvet (sózni csak sütés után kell) és grillezzük készre további 5 perc alatt.
- lépés 3A vörösbabot tegyük egy késes aprítóba és pürésítsük, majd kanalazzuk át egy tálba.
- lépés 4Kislyukú reszelőn reszeljük hozzá a répát és adjuk hozzá a lilahagyma felét apróra vágva. Reszeljünk hozzá 2 gerezd fokhagymát és szórjuk bele a római köményt és a füstölt pirospaprikát. Sózzuk, borsozzuk és jól keverjük össze.
- lépés 5Keverjük bele a lisztet és a zabpelyhet, hogy formázható állagú masszát kapjunk és készítsünk 2 nagyobb hamburger pogácsát. Egy serpenyőben, kevés olajon süssük készre mindkét oldalukat, óvatosan fordítva meg őket.
- lépés 6Egy kis habverővel a tahinit keverjük ki 3 ek. vízzel, a reszelt fokhagymával és a citrom levével, hogy krémes állagot kapjunk. Sózzuk, borsozzuk. Szeleteljük fel a paradicsomot és a megmaradt fél lilahagymát, a salátát szedjük leveleire (a fejessalátának a belső leveleit használjuk).
- lépés 7Vágjuk félbe a hamburger zsemlét és grillezzük vagy száraz serpenyőben enyhén pirítsuk meg, majd kenjük meg mindkét felet a tahinis szósszal. Tegyünk egy salátalevelet a zsemle aljára, erre jöhet a lencse burger, majd még egy salátalevél, a lilahagyma- és a paradicsomszeletek, majd a zsemle teteje.
- lépés 8Tálaláskor kínáljuk mellé a ropogós édesburgonya hasábokat és a maradék tahinis szószt tálkában.
Próbálja ki ezt a receptet is!
Könnyű
Közepes nehézségű
Nehéz
< 15 perc
15 - 45 perc
45 perc +
Kukoricás-csirkés enchilada
Mexikói töltött tortilla recept sütőben sütve: a tortillákat sült csirkével, fűszeres-enyhén csípős paradicsomszósszal, tejföllel, édes kukoricával, sajttal, jalapenó paprikával töltjük meg, sütőtálba fektetjük, majd a maradék paradicsomszósszal meglocsolva és a tetején sok sajttal sütjük készre.
Grillezett lazac cukkinis-zöldbabos salátával
A lazac gyorsan elkészül, a citromos zöldfűszeres marinádnak köszönhetően pedig friss és zamatos lesz. A salátába – a grillezett cukkinin és a zöldbabon kívül – kerül még feta és kapor, a citromos-fokhagymás öntet pedig harmonikusan kiegészíti a recept többi összetevőjét.
Darált marhahúsos-vörösbabos calzone
Az olaszok töltött pizza receptje marhahúsos, vörösbabos fűszeres, paradicsomos raguval töltve, és a vitaminpótlás érdekében friss, kevert zöldsalátával tálalva.
Fedezze fel ezt is...